Etape 4: dite LONGUE!!! 84km

Bonjour à tous

 

Voici le message de Véronique (dossard 199) que je viens de recevoir il y a quelques minutes

 

Voilà, l'étape longue a été très difficile compensée heureusement par des paysages magnifiques! Au CP7 j'étais épuisée, j'ai dormi 1h et je suis repartie à l'aube pour les 10 derniers km que j'ai fait en trottinant en pensant très très fort à vous tous! J'ai 9 ampoules et le bide en vrac mais le moral va bien. L'ambiance de toute la caravane du MDS est unique, une entraide formidable, une bonne humeur constante malgré les grandes souffrances. Journée de repos aujourd'hui. Je me suis douchée avec 1/2l d'eau, avec cette eau récupérée j'ai fait ma lessive:) On devient très inventifs dans la débrouille! Les plats lyoph sont toujours aussi dégueu... Je rêve d'une tartiflette ! C'est vraiment une course extrêmement dure, et j'espère que demain l'étape Marathon(42km) se passera bien. Mes ampoules une fois calées dans les chaussures sont douloureuses mais après ça va. J'ai relu tous vos messages tout à l'heure en versant une petite larme pour tout l'amour que vous me donnez. MERCI A TOUS :)

 

Véronique termine cette étape en 22h23, elle est 632^ème au classement général. Elle a déjà  couru pendant près de 47 heures et parcouru près de 200km

 

 

 

 

 

 

 

 

Il reste l’étape de demain : 42.2km et celle de samedi : 17km.

Je suis sûr qu’elle va y arriver !

3/04/2016 - Etape n°3 - La longue

Aujourd’hui gros test de moral sur le MARATHON DES SABLES : l’étape de 84,3 km se finira tard dans la nuit pour la plupart des concurrents.

Distance : 84,3 km
Départ premier groupe (peloton) : 8 h 15
Départ 50 premiers hommes et 5 premières femmes : 11 h 15
Temps limite : 35 heures

L’étape longue du MARATHON DES SABLES, c’est un peu le juge de paix pour l’élite, et l’ogre pour la majeure partie du peloton. Elle fait peur, forcément, car elle dépasse parfois largement les 80 km (84,3 cette année), d’autant plus que la température est élevée et le vent faible. Les organismes vont souffrir ce jour… et cette nuit, voire le jour prochain : les coureurs ont un maximum de 35 heures pour terminer l’étape, soit jusqu’à 19 h 15 demain.

Les points forts du jour ? Trois djebels à gravir, impressionnants vus d’en bas, un bar à thé au cinquième check-point (km 55,6).

Ciara DOWNES (D924-IRL) : « J’ai peur, vraiment peur de cette étape. »
Rory CONNOR (D898-GBR) : « Je veux juste passer les barrières horaires aux différents check-points. »
Didier BENGUIGUI (D061-FRA) : « Les djebels seront un véritable challenge pour moi. À cause de mon handicap je suis ralenti sur les terrains techniques. » Didier est malvoyant et court avec Isabelle, qui le guide par un lien de tissu.

                       

Le site de la course

http://www.darbaroud.com/fr/

 

 

Merci pour tous les encouragements que vous lui adressez

Promis, je vais bien m’occuper d’elle quand elle rentre (tartiflette !!)

 

Biz à tous

Hervé

News N°3: Marathon des Sables de Véronique

12/04/2016 -
Voici le mail reçu ce soir de Véronique à l'issue de l'étape 3


"J'appréhendais terriblement l'étape d'aujourd'hui (beaucoup de sable mou ) et finalement tout c'est bien passé. Je commence à m'habituer au désert! Il fait très chaud de 12h à 17h ! La contracture à la cuisse a bien diminué, je bois des litres de flotte et avale mes pastilles de sel. Demain c'est l'étape longue(84km) je vais y passer la journée et la nuit donc pas de mail demain soir. Je vais essayer de la faire avec J.Pierre un gars de ma tente, on a le même rythme et c'est un "Fou" comme moi. On délire déjà à l'idée de passer la nuit ensemble !!! Je vais gérer la distance comme j'en ai l'habitude, et en faisant super gaffe à la déshydratation. Je pense arriver au petit matin vendredi. Les paysages ici sont magnifiques, immenses, sauvages, chaud...Au bivouac on s'amuse bien, on dort avec du sable partout. Au fait j'ai chopé la crève: il faut dire qu'on dort porte et fenêtre ouverte alors forcément! Tous vos mails c'est Top. Je les attends avec impatience le soir. Merci ;) bisous à tous!


Voici une Capture de la Webcam à l'arrivée de Véronique: 16h28 heure locale

La photo est un peu floue, mais Véronique (au premier  plan) semble en forme malgré les 37,5km. Merci Aymeric d'avoir capturé cet instant privilégié.

Elle est pas belle ma gazelle! Il va falloir que je me méfie de Jean Pierre!!!

Etape n°3 - Rêves étranges aux ruines de Ba Hallou

Départ : 8 h 30Distance : 37,5 km
Temps limite : 11 heures
Une étape plus courte que celle d’hier, mais plus chaude, avec un vent léger et du terrain sablonneux, et les ruines de Ba Hallou en point d’orgue
La température assommait déjà les coureurs au départ de l’étape du jour, pour 10 premiers kilomètres alternant sable, rochers et parties roulantes. Après le premier check-point, l’itinéraire emmenait les coureurs vers leur première réelle ascension, suivie d’une descente très sablonneuse. C’est ensuite une longue section rocailleuse qui les a menés jusqu’aux superbes ruines de Ba Hallou. Les archéologues se battent sur l’origine de ces ruines : 6e siècle, époque gallo-romaine ? Toujours est-il que les aventuriers qui osent bivouaquer dans les parages y passent des nuits hantées de rêves étranges. Restait alors 2 km sablonneux jusqu’à l’arrivée…





Et n'oubliez pas: Collecte au profit de l'ARCHE  en cliquant ICI.
Tous les dons sont pour l'ARCHE en Pays Toulousain et serviront à l'ouverture du Parvis

Vous l'attendiez? Moi aussi!!!! Voici le message du jour de Véronique

"J2. Magnifique journée,mais que c'est dur! Le sac me pèse sur les épaules. Une grosse contracture à la cuisse gauche m'empêchede courir alors je marche et c'est très très long. Je sors des Docs, 4 ampoules ce soir ! Tente 88 on a un héro !il est arrivé à 2mn de  la barrière horaire hier et il est reparti ce matin ... Pour moi c'est ambiance maison de retraite : diner à 19h dodo à 20h. Il ne fait pas trop froid la nuit heureusement et j'arrive à bien récupérer. Merci pour tous vos messages, je vous assure que je les attend avec impatience le soir. Hier j'étais la seule à en avoir 2 pages !!! Vous êtes tous merveilleux !
Chaque jour suffit sa peine, j'ai l'impression que je ne pourrai jamais repartir le lendemain et finalement j'arrive à enchainer 41 km comme aujourd'hui.
Bisous crassueux ! Véro
AH j'oubliai toute la journée je me suis répété : je n'ai pas un mental de pois chiche ! Eh bien ça marche ;) "

Voilà le parcours du jour

11/04/2016 - Etape n°2 - Moins de dunes mais plus de chaleur

Départ : 8 h 30 mnDistance : 41,3 km
Temps limite : 11 heures de course
L’étape du jour est plus courable que celle d’hier, avec plus de chaleur ressentie car moins de vent. Les participants y gagnent en vitesse moyenne bien que l’étape fasse près de 42 km.
Les quinze premiers kilomètres de la deuxième étape du MARATHON DES SABLES ont permis aux coureurs de s’échauffer après l’étape compliquée d’hier. Au premier check-point, les coureurs confirmaient des terrains plus courables et beaucoup moins sablonneux. Au km 13, ils laissaient sur leur gauche le village pittoresque de Taouz, avant de s‘engager dans une succession de plateaux rocailleux, zones poussiéreuses et petites dunes. Au km 32,5, après être passés par le petit village de Jdaid, il était temps pour eux de se lancer dans la grimpette du jour : 2,5 km permettant de traverser une petite montagne avant de rejoindre le bivouac.


A demain pour de nouvelles aventures

Message de Véronique reçu ce soir à 20h50

"Etape TRES dure !!! 25km de sable mou ( dunes ou sable mou). Je suis HS ce soir mais une bonne nuit va certainement faire un miracle, soyons positive ! Une petite ampoule au gros orteil que j'ai soignée à l'ancienne avec une aiguille et du fil. Ma tente est très sympa. il y a 2 championnes et un champion. ils ont mis entre 5 et 6 heures. les bénévoles sont extraordinaires, et quelle belle ambiance ! Enormément de vent de face très fort toute la journée. j'ai fait mon peeling de l'année, j'ai la peau sale mais toute douce, il y en a un qui va être content à mon retour :) J'ai bu 5 bouteilles aujourd'hui avec 10 pastilles de sel. E t ce soir on m'en a donné 3 jusqu'a demain matin. Il a fait très chaud entre 12h et 16h. J'ai beaucoup marché ! Vous pouvez vous en rendre compte avec le temps que j'ai mis !!! Mais le principal c'est d'arriver dans les temps. Je ne pense pas encore à demain (41,3km) car j'ai déjà du mal à me déplacer jusqu'à la tente mail. Je pense très fort à vous tous. Biz. Véro"

Véronique termine cette première étape 682ème en 7h50 

Voici le détail de la course du jour publié sur le site

Départ : 9 h 00 - Distance : 34 km - Temps limite : 8 heures


C’est à 9 h que sont partis les 1109 concurrents de la 31e édition du MARATHON DES SABLES, pour une journée qui s’annonçait chaude bien que venteuse. D’entrée, les concurrents se sont élancés sur 2 km de plat, avant de s’engager dans les dunes les plus hautes du Maroc. Ils ont alors dû affronter 12 km de montagnes russes, traçant leur chemin au cœur des dunes.
Après le premier check-point situé à la fin des dunes, les coureurs ont suivi le lit d’une rivière asséchée puis ont filé plein sud pour 6 km de sable plat et courable. Ils ont alors obliqué vers un plateau rocailleux leur proposant un terrain plus technique. Au km 24, ils ont atteint l’un des points forts du jour : la cité minière de M’Fiss, encore partiellement habitée.
Après le CP 2, situé au km 25, le parcours a emmené les coureurs vers une gorge étroite puis à un nouveau plateau rocailleux. Le dessert du jour consistait alors en une seconde section de dunes de 4 km avant d’atteindre le final.

Véronique était aujourd'hui au Siège de L'Arche à Paris où l'ensemble des Equipes  de la Fondation ont encouragé notre championne. Un grand MERCI pour cette énergie que Véronique va emporter demain matin: décollage pour Ouarzazate à 4h00 du matin.  GO! GO!

Comme vous le comprenez, je vais donc prendre la suite de Véronique pour alimenter le Blog pendant la durée de la course. Je tacherai vous donner le maximum de nouvelles.

A demain pour les premières infos en direct de la course.  Hervé

J-3

Voilà, on y est presque !

Demain, je m’envole pour Paris et vendredi matin j’ai rendez-vous à 4h du matin à Orly pour prendre un des 4 avions affrétés spécialement pour le Marathon des Sables.

Je remercie de tout cœur tous ceux qui ont participé à la collecte au profit de l’Arche en Pays Toulousain ( 3315 euros récoltés à ce jour ).

Le Parvis va ouvrir ses portes pendant que je serai au Maroc. Il est encore temps de faire un don pour les retardataires J.

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Je suis prête à vivre une aventure exceptionnelle avec vous. Votre soutien m’est indispensable !

Merci, et YALLAH !!!!

Me soutenir pendant la course

Je vais avoir besoin de vous, tous les jours, pour aller au bout du défi ! Envoyez-moi vos messages qui me seront transmis chaque soir au bivouac, sur papier.

Pour cela :

Du 09 au 15 avril (du jour des contrôles techniques à l’avant-dernier jour de course). Allez sur le site du Marathon des Sables 
                     http://marathondessables.com 
et rendez vous à la rubrique «  Ecrire à un concurrent ». Suivez la procédure en indiquant bien nom ( BRILLAUD) prénom ( Véronique ) et numéro de dossard ( 199 ).
Attention ne pas envoyer de pièce jointe ( photo ) car cela bloque le message !
Merci d’avance à vous tous J


Pour avoir toutes les informations sur le MDS : détail des étapes, classements d’étapes, portrait de concurrent, interviews …
Chaque jour sur le site :  http://marathondessables.com       


Pour suivre les coureurs : Inscrivez vous gratuitement sur:      http://live.marathondessables.com


- suivi live : il suffit de sélectionner les coureurs à suivre et les infos les concernant apparaîtront au fil de l’eau.
- géo localisation : en temps réel suivez la progression des coureurs sur le terrain.

Tenue et sac de course

Et voilà tout ce que je vais avoir avec moi pendant la course !

Le poids total de mon alimentation représente 3,750kg.

Le poids total du matériel (hors alimentaire et kit course) représente 3,450gr.

Le poids total du sac au départ sera donc de 7,200gr auquel il faut rajouter le kit course et 1,5 litres d’eau.

Je cours en jupe-short ultra légère et tee-shirt, la casquette saharienne que j’avais pendant la Diagonale des Fous et qui couvre bien la nuque, des chaussettes anti ampoules (1^er prix chez Décathlon) et mes chaussures Hoka sur lesquelles j’ai monté des guêtres anti sable (enfin, j’espère qu’elles joueront bien leur rôle).

J’emmène également mes bâtons ultra légers et le chèche avec toutes les signatures des résidents de l’Arche de Toulouse et tous vos messages d’encouragement qui me soutiendront pendant la course.

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Les médias

 

Le Marathon des Sables fait partie des course d’Ultra « historiques ».

Au début c’était le top de l’aventure sportive et personne ne parlait encore de trail. Mais le MDS, avec sa distance impressionnante de 240km  (au début) dans le désert a su attirer les regards et d’année en année la communication s’est renforcée.

Chaque jour, reprenant l’essentiel de chaque étape, des agences de presse aidées par un hélicoptère et des véhicules tout terrain relayent l’information auprès de 1000 chaines de télévision dans plus de 200 pays.

La presse écrite est également présente avec de nombreux journalistes sur place et même souvent dans la course. Une équipe  « presse Marathon des Sables » produit des communiqués et des photos qui sont envoyés chaque jour à travers le monde : magazines de course, de trail, L’Equipe, presse généraliste et régionale. La presse étrangère est également bien représentée : presse marocaine, espagnole, italienne, anglaise, néerlandaise, canadienne, américaine et même indienne !

Et bien sûr, le Net n’est pas en reste avec le site du Marathon des Sables qui propose chaque jour les classements, des photos, les images en direct de l’arrivée de chaque étape par webcam, des clips vidéos et la possibilité d’échanger des messages avec les participants.

Egalement, communication d’informations sur les sites l’équipe.fr, TV5.org ou Eurosport.com.

Lundi je vous dirai comment m'envoyer des messages pour me soutenir, et comment suivre la course en direct .

 

L’alimentation reconditionnée

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Voilà ce que donne toute mon alimentation reconditionnée. Miam ! Je vais me régaler !

Il y a un sachet pour chaque petit déjeuner.

Un sachet également pour chaque soir qui regroupe l’alimentation de l’arrivée d’étape et le repas du soir. Un sachet pour l’alimentation en course (barres, gels, pâtes de fruit, lait concentré) et un sachet spécial pour la longue étape du 4^ème jour.



C'est dans le sac !

Sur chaque sachet est inscrit le nombre de calories. Je rappelle que nous sommes obligés d’avoir au moins 2000kcal/jour. Cela sera vérifié par les commissaires de course lors de la journée de contrôle le samedi 9 avril.

Le plus compliqué, c'est de faire rentrer l'alimentation et le matériel dans le sac!

Tenue au bivouac

Le bivouac le soir

En arrivant à l’étape, je me change pour laisser le tee-shirt et le short sécher (non, je ne les lave pas … Avec quoi d’ailleurs ! Pas d’eau ! )

Je troque ma tenue de course pour un corsaire (126gr), un maillot manche longue (144gr) et une polaire fine (254gr) si il fait un peu frais (en avril le soir il peut faire entre 5 et 10 degrés). S’il y a en plus du vent, j’ai un coupe vent, veste (65gr) et pantalon (97gr).

J’emmène également une paire de chaussettes de rechange (24gr) et des Tong super légères faites « maison » (58gr) pour laisser un peu les pieds à l’air le soir sans se blesser sur les épines ou les petits cailloux présents sur le campement.

La nuit je dors sur mon tapis de sol recoupé à 1m10 (126gr) et dans mon sac de couchage dans lequel j’ai mis une couverture de survie pour ne pas avoir froid (743gr). Ca fera peut être un peu de bruit quand je bougerai mais certainement moins que mes voisins qui ronfleront.

C’est vraiment le confort minimal pendant 7 jours, mais au moins ce n’est pas trop lourd à porter J

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Contenu du sac ( suite )             
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Voilà le contenu du sac concernant l’hygiène, et le matériel de chauffe.

Les 6 gants imprégnés, 114gr.

La crème solaire est en sachet individuel (1 par jour). C’est plus léger qu’en tube. 45gr.

Mini brosse à dent, mini tube dentifrice, demi mini savon. 18gr.

5 pansements et 5 compresses, en espérant que les ampoules m’épargneront. 17gr. 



Réchaud fait maison

Le réchaud a été bricolé « maison » à partir d'une boite de conserve. J’ai ainsi gagné 57 gr par rapport à celui déjà ultra léger que j’avais sélectionné au départ. Pour un gain de place, je range les pastilles d’alcool dans le réchaud, et le réchaud dans la gamelle. Le tout avec la cuillère et le briquet, 239gr.

Le Kit course

Ce kit sera remis lors des contrôles techniques et administratifs au Maroc. La balise de détresse devra être rendue à l'organisation à l'arrivée finale. Le Kit comprend:

• un road-book
• une balise SPOT
• des pastilles de sel,
• les marques d'identification
• sachets WC.



Road Book



Le road book se présente sous forme d’un livret où sont détaillées les étapes …



Balise

La balise SPOT est fixée sur notre sac lors de la journée de contrôle …



Les marques d’identification, ce sont les deux dossards fixés l’un sur la poitrine et l’autre sur le sac. Ainsi que la carte d’eau à présenter a chaque contrôle pour récupérer les bouteilles d’eau  …



Pastilles de sel

       Les pastilles de sel pour faire face à la déshydratation. …

Les sachets WC ….  (Je vous laisse imaginer ce que c’est …)




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Equipement obligatoire en détail

A 15 jours du départ, je commence à faire mon sac. Voilà ce que je vais emmener concernant le matériel obligatoire.

 

La lampe frontale

Elle nous sert le soir au bivouac car la nuit tombe tôt. Elle sert aussi pour l’étape longue de 90km qui s’étale en général sur la journée et la nuit. Bien sûr je n’oublierai pas les piles de rechange même si c’est du poids en plus.

Le couteau

Celui que j’ai trouvé ne pèse que 15gr et a déjà fait ses preuves. Le couteau sert notamment à découper les bouteilles d’eau au bivouac pour s’en servir de gamelle. Ainsi, une fois le plat lyophilisé avalé, pas besoin de faire la vaisselle, on jette le tout. La gamelle que l’on emmène ne sert qu’à chauffer l’eau.

La pompe aspivenin

Kit de premier secours contre les piqures et les morsures d’animaux venimeux. Comme les scorpions par exemple. Rien qu’en écrivant « scorpion » j’ai envie de fuir !!!!

Il est conseillé de bien secouer ses chaussures avant de les enfiler le matin. Je pense que je ferai du zèle et que je vais secouer TOUTES mes affaires !

Antiseptique cutané

Vu les photos d’ampoules monstrueuses que l’on peut avoir au Marathon des Sables on comprend qu’un antiseptique peut être utile !Bien que, quand on en arrive là, il faut mieux se faire soigner directement auprès de la tente médicale.

200 euros

Alors là je dois avouer que ça me laisse sceptique…

C’est peut être le prix de la canette de coca bien fraîche ?

La boussole

Très utile si on est perdu ! Euh ! Je vais m’arranger pour ne pas me perdre alors parce que je ne maîtrise pas bien l’outil.

Couverture de survie

C’est là que l’on réalise le côté « extrême » de l’épreuve ! Mais il est vrai que la couverture de survie permet d’avoir un peu plus chaud la nuit et un peu plus frais en plein cagnard si il faut attendre les secours. Le seul truc c’est qu’il faut l’utiliser du bon côté selon les circonstances.


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L’hygiène

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Sur le MDS, on est en mode « warrior » !

On oublie la douche parce que la seule eau dont on dispose est celle que l’on nous donne. Les 4,5 litres distribués à chacun à l’arrivée de chaque étape servent en priorité à la récupération et à la préparation des repas (diner du soir et petit déjeuner du lendemain matin).

Mais un minimum d’hygiène s’impose tout de même !

Je pars avec des « gants pré-imprégnés sans eau ». Un par jour, testé en rando et assez efficace pour se sentir fraîche après les avoir utilisés. Dans la pratique, on utilise un côté pour le visage et le haut du corps, et le deuxième côté pour le reste du corps. On peut même le retourner et faire les finitions avec les nouveaux côtés …

Compris ?

J’emmènerai aussi quelques lingettes pour un nettoyage d’appoint.

Pour les dents, une mini brosse à dent de voyage et des mini doses de dentifrice feront l’affaire.

Tout ceci représente quelques grammes de pur confort car on peut très bien survivre sans se laver ni le corps ni les dents pendant 1 semaine en vrai mode « warrior » J

 

 

Communication

Vendredi 18 mars:

"Solidaire, elle va courir pour l'Arche"

L'article est à lire ici dans La Dépêche.


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L’alimentation ( 2ème partie )

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L’étape du jour terminée, il faut penser à bien récupérer pour aborder sereinement celle du lendemain.

A peine arrivée, je boirai 500ml de ce que l’on appelle une «  boisson de récupération ». C’est de la poudre que l’on dilue avec de l’eau et qui nous amène plein d’électrolytes et de micronutriments : une poudre miracle quoi !

Avec ça, quelques amandes et des biscuits salés histoire de mâcher des aliments solides, ainsi qu’un peu de viande séchée.

Pour le diner, ce sera un plat lyophilisé. Là aussi j’en ai testé pas mal et j’ai validé tous ceux à base de pâtes ou de riz, de bœuf ou de poulet. Les plats à base de poisson ont une odeur trop forte et ceux avec des épices sont trop piquants. Pour moi ce sera donc « pâtes bolognaises »,  « pâtes poulet-champignons », « poule au riz », « couscous de poulet », « riz au curry » et « paella ».

Pour le dessert, j’ai testé le riz au lait et la mousse au chocolat, deux desserts que j’adore en temps normal. Mais là, que ce soit au niveau de la texture ou du goût, c’est immangeable ! Alors ce sera compote de pomme tous les soirs !

Et pour le côté pur plaisir, quelques M&M’s si ils résistent à l’ardeur du soleil J

L’alimentation ( 1ère partie )

C’est un des postes stratégique de la préparation car l’autonomie totale en matière d’alimentation solide ne permet pas de faire des erreurs. Emporter trop de nourriture ce sera porter inutilement du poids. Ne pas en emporter suffisamment, se sera alors de la fatigue à gérer.

 

Extrait du règlement : Chaque concurrent doit prévoir ses besoins alimentaires du 10 au 16 avril inclus. Il devra sélectionner les aliments qui lui semblent les plus adaptés aux efforts engagés, aux conditions climatiques, au transport et au poids. Chaque concurrent devra disposer obligatoirement de 14 000 k/calories minimum soit de 2 000 k/calories par jour de course sous peine de pénalités.

Pour le petit déjeuner, après avoir testé des « muesli/chocolat » ou « muesli/cappucino » lyophilisés tout à fait immangeables à mon goût, j’opte pour la stratégie suivante : tous les matins, ce sera une portion de 100gr de « Country Crisp » aux noix de la marque Jordans avec 25gr de lait en poudre. Un peu d’eau pour diluer le tout et me voilà avec déjà 555 kcal engrangées. Pour le plaisir, je rajouterai une tranche d’ananas déshydraté ( 100 kcal) et je terminerai par un bon café.

Pendant la course, pour les étapes entre 38 et 42km, je prendrai à chaque « Check Point » ( environ tous les 12km) soit une barre de céréale, soit un gel, soit un stick de lait concentré sucré, et j’aurai une pâte de fruit de secours en cas de fringale.

Ce choix fait suite à mon expérience personnelle sur les trails longs : il faut manger des choses que l’on aime et s’imaginer les manger sous 40° de température ambiante.

Les barres de céréales sont en général écœurantes car trop sucrées. Après en avoir testé plusieurs, mon choix s’est porté sur une barre de céréale bio à 151kcal. Le lait concentré j’adore ça donc pas de problème pour l’avaler même en pleine canicule. Quand au gel, ce n’est pas ce que je préfère mais il faut avouer que ça donne un bon coup de boost pour franchir un Djebel.

Un par jour, ça passera J

Semi Marathon de Blagnac

Ca m'Arche et ça court à l'Arche en Pays Toulousain !

Hier c'était le semi marathon de Blagnac avec 3 courses au programme: 21km, 10km course et 10km marche nordique.

Un beau soleil et une bonne ambiance pour cette épreuve sportive suivie d'un pique nique convivial à l'Arche :)

Merci pour cette belle journée !

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